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Augentraining und Augenyoga
Unter Augentraining versteht man verschiedene Methoden, welche optische Fehlsichtigkeiten durch Training der Augenmuskulatur mindern. Laut einiger Erfahrungsberichte können manche Menschen durch entsprechendes Augentraining komplett auf ihre Brille verzichten.
Augentraining nach Bates
Diese Art von Augentraining ist sehr umstritten. Mediziner gehen davon aus, dass das Missverhältnis zwischen Augenlänge und Brechkraft der Augenlinse nicht anhand von einfachen Entspannungsübungen vorzubeugen ist. Nach Bates aber sind es allerdings Verkrampfungen innerhalb des Augenmuskels und der Augennerven, die zu Sehstörungen führen.
Oftmals wird das Auge zu einseitig belastet, wie zum Beispiel bei Menschen, die täglich mehrere Stunden auf einen Computerbildschirm schauen. Dabei wird das Auge durchgehend dazu aufgefordert, nah zu fokussieren. Weitere Informationen zum Thema Arbeitsplatzbrillen finden Sie hier.
Um das Auge zu entlasten und mögliche Sehstörungen zu lindern, gibt es viele verschiedene Entspannungsübungen. Eine sehr einfache und beliebte Methode ist das “Palmieren”. Hierbei legt man die Hände auf die geschlossenen Augen. Es kommt zur Beruhigung von Körper, Geist und Seele. Übungen zur Entspannung der Nackenmuskulatur sowie eine gesunde Ernährung können das Sehvermögen positiv beeinflussen und Sehstörungen lindern.
Augenyoga
Yoga ist eine altindische, philosophische Lehre, in deren Zentrum die Verbindung von Körper, Geist und Seele steht. Dabei steht die Entspannung und die “befreiende Erlösung” von Stress und körperlichen Beschwerden im Vordergrund. Yoga dient außerdem dazu, mit Körper und Geist im Reinen zu sein.
Auch unsere Augen sind im Alltag erheblichem Stress ausgesetzt. Ob im Job oder in der Freizeit, der Mensch verbringt viel Zeit vor dem Computer oder anderen technischen Geräten. Gerade für die Arbeit am PC gibt es daher extra Arbeitsplatz-Gleitsichtgläser, welche für die Bildschirmarbeit optimiert sind und ein ermüdungsfreies Arbeiten ermöglichen.
Gewöhnlich blinzelt der Mensch alle 8 bis 10 Sekunden, doch beim starren Blick auf den Bildschirm, verringert sich das auf ein Drittel. Das Blinzeln versorgt die Augen mit ausreichend Feuchtigkeit. Wenn dies nicht regelmäßig geschieht, fühlen sich die Augen schneller beansprucht an. Diese Beanspruchung führt nicht nur zu Augenschmerzen, sondern auch zu Nackenverspannungen und Kopfschmerzen.
Augenyoga ist eine Methode, um diese Beschwerden zu vermindern. Um die Beweglichkeit der Augen zu fördern, eignet sich eine Zickzack-Linie abwechselnd von links nach rechts, dann um 90 Grad drehen und der Linie von oben nach unten folgen.
Eine weitere Übung widmet sich der Durchblutung der Augenmuskulatur. Hierfür schließen Sie die Augen für 10 Sekunden, öffnen diese und schauen dann nach oben. Der gleiche Vorgang wird folglich drei mal mit dem Unterschied wiederholt, dass Sie beim zweiten Durchgang nach unten schauen, bei dem dritten nach rechts und bei dem vierten und somit letzten Durchgang nach links. Im Falle bleibender und/oder wiederholter Augenschmerzen ist es ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen.
Augentraining in China
China ist das Land mit dem zweithöchsten Anteil an Kurzsichtigen weltweit. Trotz allem ist China das einzige Land, das dafür bekannt ist, dass dort Schulkinder, Fabrikarbeiter und Büroangestellte seit vielen Jahren mindestens zweimal am Tag Augenübungen machen.
Die Übungen umfassen meistens die massierende Stimulation der Akupressurpunkte, welche sich rund um die Augen befinden. Dieser Vorgang soll der Durchblutung und Entspannung der Augen dienen. Belege für die Wirksamkeit solcher Augenübungen gibt es jedoch nicht. Oftmals kritisieren Ärzte diese Methode, da viele den Druck falsch ausüben und anstelle ihres Augenlids den Augapfels eindrücken.
Eine weitere Methode des Augentrainings in China widmet sich ganz den Augenbewegungen. Die Übungen sind dem Augentraining nach Bates sehr ähnlich: Zuerst rollt man die Augen von rechts nach links, dann nach oben und unten sowie im Kreis. Zuletzt kneift man die Augen für einen kurzen Moment zusammen und reißt sie wieder auf. Dieser Vorgang wird einige Male wiederholt.
Ob diese chinesischen Methoden des Augentrainings wirklich etwas bringen, bleibt allerdings fraglich, da die Rate der kurzsichtigen Kinder und Jugendlichen in China weiterhin stetig ansteigt.
App verbessert Sehstärke für Kinder mit Amblyopie
Es wurde ein Computerspiel am iPad für Kinder entwickelt, welche die Sehstärke von Kindern mit Amblyopie sichtlich verbesserte. Unter Amblyopie versteht sich eine Schwachsichtigkeit. Diese entsteht durch eine Fehlstellung der Augen (Schielen) oder eine unterschiedliche Brechkraft, die die Verarbeitung der Sehsignale in der Sehrinde verhindert.
Bei dem Spiel erhalten Kinder eine bestimmte 3D-Brille. Diese vermindert im Verlauf des Spiels den Kontrast für das gesunde Auge. Unter diesen Bedingungen sind die Kinder dazu aufgefordert, ihr sehschwaches Auge zu verwenden.
Das Spiel ist extra altersgerecht gestaltet. Auf dem Spiel “Dig rush” müssen die Kinder auf dem Bildschirm einen Goldgräber mit ihrem Finger zu den Nuggets führen und daraufhin die Goldstücke sammeln. Um Punkte zu holen, sind sie dazu gezwungen, auch ihr sehschwaches Auge zu nutzen.
Anstelle der 3D-Brille wird auch gerne ein Augenpflaster genutzt. Das gesunde Auge wird dabei abgeklebt, damit sich das schwache Auge mehr anstrengen muss.
ODER KOSTENLOS ANRUFEN: 0800 7242793